Uyku sorunu yaşayan 20-55 yaş arasındaki 24 yetişkinin katıldığı dört haftalık bir çalışmada, yatmadan yaklaşık bir saat önce iki kivi tüketiminin uyku ölçütlerinde iyileşmeyle ilişkili olduğu bildirildi.
Katılımcılar, çalışma süresince her gece iki kivi tüketti. Araştırmacılar uyku durumunu uyku günlükleri, anketler ve hareketleri izleyen cihazlarla değerlendirdi. İncelenen başlıca ölçütler uykuya dalma süresi, gece uyanık geçirilen zaman, toplam uyku süresi ve uyku verimliliği oldu.
Dört haftanın sonunda uykuya dalma süresinde yüzde 35,4, uyku sırasında uyanık geçirilen sürede ise yüzde 28,9 azalma kaydedildi. Toplam uyku süresi yüzde 13,4, uyku verimliliği yüzde 5,41 arttı. Katılımcıların uyku kalitesine ilişkin öznel değerlendirmelerinde de iyileşme görüldü.
Kivinin serotonin ve antioksidan bileşenler içermesi, araştırmacıların bu unsurların uyku düzeniyle ilişkili olabileceğini değerlendirmesine yol açtı. Ancak etkinin hangi mekanizmalarla ortaya çıktığı konusunda kesin bir açıklama yapılmadı.
Çalışmanın sonuçları sınırlı sayıda katılımcıyla ve ayrı bir kontrol grubu olmadan elde edildi. Bu nedenle bulguların genel uyku sorunlarını çözebileceğini göstermek için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyuluyor.
Sonuçlar, kivi tüketimi ile uyku kalitesindeki değişimler arasında olası bir bağlantıya işaret ediyor. Yatmadan önce iki kivi yemenin herkes için uyku sorunlarını gidereceği yönünde bir sonuç çıkarılması ise mümkün değil.
Kaynak: Habertürk
