Yaş ilerledikçe kas gücü, hareket kabiliyeti ve denge yeteneği değişebiliyor. Mayo Clinic araştırmacılarının yürüttüğü ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından paylaşılan çalışma, tek ayak üzerinde kalma süresinin yaşa bağlı fiziksel değişimleri değerlendirmede kullanılabileceğini öne çıkardı.
PLOS ONE dergisinde 23 Ekim 2024 tarihinde yayımlanan araştırmada 50 yaşın üzerindeki 40 sağlıklı yetişkin incelendi. Katılımcıların yürüme hızı, el kavrama gücü, diz kaslarının gücü ve denge becerileri ölçüldü. Sonuçlarda yaşla birlikte en belirgin değişimin denge yeteneğinde görüldüğü bildirildi.
Araştırmaya katılanların yarısı 50-64 yaş aralığında, diğer yarısı ise 65 yaş ve üzerindeydi. Daha az kullanılan ayak üzerinde dengede kalma süresi, yaşın ilerlediği her 10 yılda ortalama yüzde 21 azaldı. Baskın ayak üzerindeki süre kaybı ise her 10 yılda yüzde 17 olarak hesaplandı. Bu değişim kas gücündeki düşüşten daha belirgin bulundu.
Araştırmanın kıdemli yazarı Dr. Kenton Kaufman, tek ayak üzerinde 30 saniye dengede kalmanın iyi bir denge performansına işaret ettiğini belirtti. Beş saniye boyunca bile dengede kalunamamasının ise düşme riski açısından dikkat gerektirdiğini ifade etti. Bu test biyolojik yaşı kesin olarak belirleyen bir ölçüm değil.
Denge testi özel ekipman olmadan uygulanabiliyor. Düşme riski bulunmayan kişilerin, sağlam bir desteğin yanında ve gözleri açık şekilde bir ayaklarını yerden kaldırarak kalabildikleri süreyi ölçmesi mümkün. Denge sorunu yaşayanların veya düşme riski bulunanların testi tek başlarına yapmaması gerekiyor.
Çalışmada yürüme hızı ve adım uzunluğunda yaşla bağlantılı belirgin bir farklılık saptanmadı. Buna karşılık denge ve kas gücü ölçümlerinde önemli değişimler görüldü. Araştırmacılar düzenli denge çalışmalarının ve kas gücünü destekleyen fiziksel aktivitelerin yeteneğin korunmasına yardımcı olabileceğini vurguladı. Ancak 40 katılımcıyla yürütülen çalışma, testin tek başına sağlık durumunu veya yaşam süresini göstermediğini ortaya koydu.
Kaynak: Habertürk
