Sosyalleşme enerjisinin tükenmesi, iletişim kurma ve konuşmaları takip etme isteksizliği olarak değerlendiriliyor. Klinik psikolog ve psikoterapist Dr. Feyza Bayraktar, bu durumu doğrudan ölçülen bilimsel bir birimden ziyade zihinsel yorgunluk ve duygusal zorlanmayı anlatan bir metafor olarak tanımlıyor.
Sosyal etkileşim sırasında karşıdaki kişiyi dinlemek, yüz ifadelerini ve ses tonunu izlemek, kendi tepkilerini düzenlemek ve çevrenin beklentilerine uyum sağlamak dikkat ile duygu düzenleme kaynaklarını tüketebiliyor. Bir etkinlikten keyif almak, etkinliğin hiç yormayacağı anlamına gelmiyor.
Dr. Bayraktar, genel yorgunlukla sosyal yorgunluk arasındaki farkı da açıklıyor. Genel yorgunlukta birçok fiziksel ve zihinsel faaliyete ilgi azalırken, sosyal yorgunlukta özellikle iletişim kurma, başkalarının ihtiyaçlarına yanıt verme ve konuşmaları sürdürme zorlayıcı hâle gelebiliyor.
Tanımadık kişilerle bir arada olmak, sosyal kurallara ve karşı tarafın beklentilerine daha fazla dikkat etmeyi gerektirebiliyor. Güvende hissedilen çevrelerde daha az denetim ihtiyacı duyulabiliyor. Bu nedenle görüşülen kişi sayısından çok, o ortamda ne kadar kendi olunabildiği sosyal yorgunluğu anlamak açısından önem taşıyor.
Uzman psikolog Ayben Ertem, telefonla geçirilen sürenin her zaman zihinsel dinlenme anlamına gelmediğini söylüyor. İnternet üzerinden paylaşımları izlemek ve yeni içeriklere yönelmek, başkalarının deneyimlerini karşılaştırma ve duygusal tepki verme süreçlerini sürdürebiliyor. Telefonu eline almak yerine gerçekten dinlenip dinlenmediğini sorgulamak gerekiyor.
Sosyal yorgunluğu azaltma yöntemi herkes için aynı değil. Yalnız kalma, yürüyüş yapma, kitap okuma, müzik dinleme veya sevilen biriyle sakin bir sohbet etme ihtiyaç duyulan kişiyi belirliyor. İlişkilerden tamamen uzaklaşmak yerine dinlenme ihtiyacını açık ve şefkatli biçimde ifade etmek öneriliyor. Eski keyifli etkinliklerden de uzaklaşma ve yalnızlaşma yaşam kalitesini etkiliyorsa depresyon, kaygı ve tükenmişlik açısından değerlendirme gerekebiliyor.
Kaynak: Hürriyet
